一起變得更好~
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人在感到肚子餓的時候,往往習慣吃高熱量的食物來獲得立即的滿足感
如泡麵、餅乾、糕點🍰🍫🍬🍮🍪🍩
但是這種吃法容易使得血糖急速變動,並攝取過多不必要的熱量。
最佳的飲食順序是從
菜(纖維質)開始,接著吃蛋、豆、魚、肉(蛋白質)、最後才是米飯(碳水化合物)
我啵亮的額頭啊

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今天看到一段很棒的分享
你給別人的,其實是給自己,你若想被愛,就先去愛人~
你期望被人關心,就要先去關心別人,
如果你希望交到真心的朋友,你就必須先對朋友真心,然後你會發現朋友也開始對你真心~
帶給別人祝福,我們需要做的是:⋯⋯
1.感恩給你機會的人~

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 我第3胎產後瘦身   

🎊YA~我穿上懷孕前超級緊身牛仔褲!

瘦身line群組時常po上大家的減重進度和減重前後照真的很激勵!

雖然目前肚子還有點肉,女兒說:「至少肚子沒有掉出來了」

哈哈……

每天抱10公斤的小寶,手臂應該要再壯一陣子😂

身為三個小孩的媽媽真的需要一個簡單、有效又方便的減重方式!

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買一送一運動茶  

美麗的第一步是多喝水,多喝水的第一步是有個美麗的水壺💖

自己減了14公斤肥肉、降14%體脂,身邊必備可以提升身體代謝力的運動茶

🏄現在有〔買一送一活動〕

買運動茶就送1000cc炫彩水鑽水壺,想選哪一款顏色搭配衣服呢?

喝完一杯500cc運動茶可以提高身體的代謝量,有如跑400公尺的操場

早上泡一壺溫熱的運動茶,可以促進腸胃蠕動,幫助排便

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我ㄉ前後大頭  

分享內心的夢想版並不容易,畢竟不知道能否達成

但我願意為說出的努力,期待達到目標

以前至今的改變很大,不管是內心或外表…也期待成為更好的自己

🍏我想成為正面積極溫暖的人→對孩子、另一半和身邊的人話語和態度是正面的

🍎有經濟能力→能為家庭付出⋯⋯

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我們的睡前小感恩3  

真很感謝老公讓我可以好好的在家照顧孩子

在自己的小小世界裡很安全,不用趕上班不用看老闆臉色,覺得很輕鬆也很幸運。

因為很愛自己的家庭,想為家人多付出一點,想讓老公的壓力減輕一些,所以也開始幫需要的人😃

所以我決定走出自己舒適的小小世界

💖我好愛好愛自己的家,好愛孩子們、好愛老公

好想為他們多付出一些,好想有一天用我的努力的成果帶他們去玩~

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20158體脂40%→26%_4342  

YAYAYA~今早拍全身照檢視身材時,真的開心大叫~

懷孕吃太開心了,這次減肥體脂由生產完40%減到26%

尤其是下半身瘦了很多

雖然還沒到標準,不過可以穿上生產前的衣服真好😄😄😄

「你為什麼想減肥?」

「找出想改變的理由,才能增加減肥的決心!」

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37577  

減肥首要重視的是均衡營養和降低熱量

蔬菜一定要多多攝取

蔬菜量攝取除了要夠以外,最好還能夠多樣,以便攝取多元的營養素

玻璃罐沙拉能事先做好幾罐冰在冰箱需要時取出,提大大提高蔬菜色取量而且非常方便

許多的減重朋友因為外食,公司外也不容易買到蔬菜,所以很難攝取足夠蔬菜

因此我建議他可以做玻璃罐沙拉來提高蔬菜量

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減肥如何吃燒烤2  

已經有5年沒吃燒烤了!帶小孩吃燒烤似乎有些麻煩...

這是去和民居酒屋點串燒照片

照片將會在之後再補上!

就如之前文章"減肥怎麼吃泰式料理"說到的

減重期間吃飯的最佳順序是菜--->肉--->澱粉

減肥期間在飲食上堅守~不吃甜食、零食、麵包、肉鬆、勾芡等加工食品

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相不相信~其實你是一塊磁鐵。

當你身心愉悅、喜歡自己、對這世界充滿善意,美好的東西就自然地被你吸引。

相反的,當你悲觀、鬱悶、覺得甚麼都不對勁,負面的一切也就相繼來報到了!

因為你是一塊磁鐵,吸引的是你相關的東西,所以快樂的你就吸引讓妳快樂的事境,

煩憂的妳則吸引讓你煩憂的事境。幸運與厄運,在於你如何使用內在的磁力。

這是信念的奧秘~

(文源於永懷奧黛麗赫本 (Audrey Hepburn's club ))

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